Como funciona a aromaterapia?
Os óleos
essenciais carregam a “essência” da planta e são rapidamente absorvidos pelos
receptores olfativos que estão ligados ao sistema límbico, que controla a frequência
cardíaca, pressão arterial, respiração e estresse. A essência de cada planta
tem uma composição química diferente que afeta seu cheiro, absorção e efeito.
Como usar
os óleos
1. Inalação: A inalação é a forma mais completa de obter os efeitos e benefícios dos óleos essenciais, pois permite que as moléculas consigam chegar facilmente no sistema límbico do cérebro, criando alterações no funcionamento do corpo, que o tornam capaz de se curar.
2. Aromatizador: Neste caso, adicionam-se 2 ou 3 gotas, do óleo escolhido, no interior de um aparelho com água que cria uma nuvem de fumaça que libera o aroma por todo o cômodo.
Uma solução
mais econômica ao uso do aromatizador consiste em colocar as gotas numa xícara
com água fervente, por exemplo, pois à medida que a água vai evaporando, o
aroma é liberado para o ar.
3. Evaporização: A evaporização consiste em aplicar algumas gotas em bolas de algodão, compressas ou num pano limpo, permitindo que o óleo vá evaporando e liberando o seu aroma.
4. Sprays: O spray ajuda a espalhar o aroma por todos os locais que se deseja, para isso basta adicionar algumas gotas do óleo essencial no depósito do spray e preencher com água. Antes de usar o spray deve-se abanar a embalagem para voltar a misturar o óleo, evitando pulverizar apenas água para o ar.
5. Vaporização: Esta técnica deve ser usada especialmente para tratar problemas respiratórios ou resfriados, pois além de liberar o aroma diretamente para o sistema respiratório, permite a inalação de vapor de água que hidrata e relaxa as vias respiratórias.
Para fazer a
vaporização, deve-se colocar água fervente numa bacia e depois adicionar
algumas gotas na água. Por fim, deve-se respirar a fumaça liberada e, se
possível, cobrindo a cabeça com uma toalha para concentrar o vapor de água. No
entanto, a vaporização não deve ser usada em crianças com menos de 7 anos.
6. Massagem: A massagem é a forma perfeita para aplicar os óleos essenciais diretamente na pele, de forma a tratar dores musculares, infecções, problemas de pele ou dores articulares. Para isso, basta misturar algumas gotas do óleo essencial pretendido num óleo vegetal, como o óleo de arroz, de sésamo ou coco, por exemplo.
Idealmente,
no óleo de massagem apenas se deve misturar 1, 3 ou 5 óleos essenciais, para
garantir que não surge alteração das moléculas e consigam ser absorvidas pela pele.
7. Banhos: Os banhos misturam os benefícios da vaporização, pois permitem a inalação do vapor de água e do aroma, e os benefícios da massagem, uma vez que permitem o contato da pele com o óleo. Assim, podem ser usados em quase todos os casos.
Para fazer
um banho de aromaterapia deve-se encher a banheira com um pouco de água morna e
depois adicionar gotas do óleo até obter o aroma pretendido.
Óleo
transportador e como usar
Usado para
diluir óleos essenciais, o óleo transportador pode ser produzido a partir de
diversas fontes vegetais
Óleo
transportador é um óleo vegetal utilizado para diluir
os óleos essenciais, para que estes últimos possam ser utilizados na pele
sem causar irritação, uma vez que são altamente concentrados.
1. Óleo de coco
O óleo de
coco é um óleo comestível feito a partir da poupa do coco maduro. Ele
pode ser encontrado nas versões refinada e não refinada. O óleo de
coco não refinado é produzido a partir da poupa fresca de coco. Não é
processado com produtos químicos e mantém o aroma e sabor original do coco.
O óleo de
coco refinado é produzido a partir do coco seco, também chamado de copra. Ele é
branqueado e desodorizado para a remoção de contaminantes, e não mantém o aroma
e sabor de coco. O coco refinado não é totalmente natural e não é recomendado
para uso como óleo transportador.
Usos:
O óleo de coco contém ácidos graxos e polifenois que nutrem a pele, o
que o torna um ótimo óleo transportador para massagem e preparações
para cuidados com a pele.
2. Óleo de jojoba
O óleo de
jojoba é produzido a partir das sementes de jojoba e apresentar um aroma
delicado de noz. Mas, tecnicamente, não é um óleo, e sim uma cera com
poderosas propriedades hidratantes que imitam o sebo produzido naturalmente
pela pele.
O uso
de óleo de jojoba pode ajudar a reduzir a produção de oleosidade da
pele em pessoas com tendência a acne.
Usos:
O óleo de jojoba é facilmente absorvido pela pele e não obstrui os
poros. Isso o torna uma boa opção de óleo transportador para
massagem, hidratação facial e banho. Saiba mais sobre ele na matéria: “Óleo
de jojoba: para que serve e benefícios“.
3. Óleo de semente de damasco
Esse óleo
transportador é produzido a partir das sementes de damasco. É um óleo emoliente
rico em ácidos graxos e vitamina E. Ele é facilmente absorvido pela pele e tem
um aroma levemente adocicado. Você pode comprar óleo de semente de
damasco comestível ou óleo de semente de damasco apenas para uso cosmético.
Usos: ajuda
a suavizar e acalmar a pele irritada e com coceira. Use-o como um óleo
transportador para fazer óleos de massagem, óleo de banho e
preparações para os cabelos. Saiba mais sobre ele na matéria: “Usos
do óleo de damasco e suas propriedades“.
4. Óleo de amêndoa doce
O óleo de
amêndoa doce tem um aroma forte e adocicado. É um óleo comestível
feito a partir dos grãos de amêndoas doces. É um óleo leve facilmente absorvido
pela pele e um ótimo hidratante para a pele seca.
Também é
usado na aromaterapia, mas seu aroma forte pode mascarar o aroma de um óleo essencial.
Usos:
O óleo de amêndoa doce é um dos óleos transportadores mais
populares para o cuidado da pele. É ótimo em óleos de massagem, óleos de
banho e sabonetes. Saiba mais sobre ele na matéria: “Óleo
de amêndoas doces: benefícios para a beleza e saúde“.
5. Azeite
O azeite é
produzido a partir de azeitonas prensadas. É mais conhecido como um óleo comestível
e saudável, com um aroma frutado, mas também é usado na aromaterapia como óleo
transportador.
O azeite
extra-virgem é a variedade preferida para aromaterapia e preparações para
cuidados com a pele. Mas seu aroma pode interferir no aroma de alguns óleos
essenciais.
Usos: é rico
em ácidos graxos e esteróis vegetais, o que o torna ótimo para limpar e
hidratar a pele seca. Use o azeite como um óleo transportador para
massagem, produtos de limpeza facial, cuidados com os cabelos e sabonetes
caseiros.
Saiba mais
sobre ele na matéria: “Azeite
de oliva: benefícios dos diferentes tipos“.
6. Óleo de argan
O óleo de
argão é feito a partir de amêndoas encontradas no interior de frutos de árvores
de argão, nativas do Marrocos. Ele é comestível e tradicionalmente usado para
nutrir o corpo por dentro e por fora. Tem um aroma de noz e é rico em vitaminas
A e E e ácidos graxos monoinsaturados.
Usos: pode
ajudar a tratar a pele e cabelos secos, rugas e inflamação da pele. Isso o
torna um ótimo óleo transportador para óleos gerais de cuidados com a
pele e massagem. Saiba mais sobre esse óleo transportador na matéria:
“Óleo de
argan: para que serve e como usar“.
7. Óleo de rosa mosqueta
Esse óleo
transportador é feito a partir da prensagem das pétalas de rosa mosqueta.
Entretanto, ele não tem aroma de rosas, e sim um aroma terroso.
Usos:
o óleo de rosa mosqueta é rico em vitaminas A e C. A vitamina A é um
retinoide natural que ajuda a combater o envelhecimento, e ambas as vitaminas
podem ajudar a reverter os efeitos do sol na pele. Use-o como um óleo
transportador para tratar a pele seca, como um óleo de massagem
e hidratante. Saiba mais sobre o óleo de rosa mosqueta na matéria: “Óleo
de rosa mosqueta tem benefícios comprovados“.
8. Óleo de semente de uva
Esse óleo
transportador é feito a partir das sementes de uva. É um subproduto do
processo de vinificação, sendo rico em vitamina E, um nutriente que faz bem
para a pele e reduz rugas.
Usos:
o óleo de semente de uva é leve, facilmente absorvido pela pele e tem
um aroma neutro. É um bom óleo transportador para usar com óleos
essenciais para produzir óleos corporais e óleos de massagem. Saiba mais sobre
ele na matéria: “Óleo de semente de uva: benefícios e como usar“.
9. Óleo de abacate
O óleo de
abacate é um óleo pesado, grosso e comestível. Ele é rico em ácido
oleico, um ácido graxo monoinsaturado que ajuda a hidratar a pele seca e
danificada.
Usos: pode
ser um bom óleo transportador para a pele seca – a menos que você
esteja lidando com acne. O óleo de abacate pode aumentar a produção
de sebo, portanto, se a pele estiver propensa a acne, verifique com seu
dermatologista antes de usar. Saiba mais sobre o óleo de abacate na
matéria: “Óleo de abacate: benefícios e usos“.
10. Óleo de girassol
O óleo de
girassol é um óleo comestível extraído das sementes
de girassol, com um aroma neutro. Ele age como uma barreira cutânea contra
toxinas e germes que causam infecção, tornando-se uma ótima opção para a pele
irritada.
Usos: ele
ajuda a suavizar a pele, hidratar e aliviar a irritação; portanto, pode ser
adicionado em óleos de massagem ou use para cuidados gerais com a
pele.
Guarde
sempre o óleo transportador em um local fresco e escuro, de
preferência na geladeira. Você também deve mantê-los em uma garrafa de vidro
escuro.
Fontes:
https://gooutside.com.br/aromaterapia-oleos-essenciais/
https://www.tuasaude.com/aromaterapia/
https://www.tuasaude.com/aromaterapia-para-ansiedade/
https://www.ecycle.com.br/busca/?search=%C3%B3leos+essenciais
– muitos artigos interessantes
·
Os
principais óleos essenciais
Alecrim
Melhora a velocidade e a precisão durante tarefas mentais exigentes
Revigora e estimula mentalmente
aumenta a energia e reduz a fadiga.
Depressão e ansiedade
Cansaço mental
Melhora o sistema nervoso
Falta de memória
Dificuldade de concentração
Dor de cabeça, enxaqueca
Dores musculares e dores articulares, artrite.
Alfazema ou Lavanda
Além disso,
tem ação protetora do sistema cardiovascular e ajuda a restaurar a paz
interior, diminuindo a irritabilidade, ataques de pânico e a inquietação.
Os
principais usos e benefícios:
Bem-estar
emocional: Ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e promove uma noite de
sono mais tranquila. Uma gota no travesseiro é um ótimo modo de usar.
Alívio de
dores: Pode ser usado em massagens para relaxar tensões musculares e
aliviar dores de cabeça (aplicado nas têmporas, sempre diluído).
.Possui propriedades antibacterianas, antivirais, anti-sépticas e antifúngicas, bom para dor de cabeça, resfriados, problemas respiratórios.
Bergamota
Use-o: para atingir o relaxamento máximo. Em um estudo, as mulheres que inalaram bergamota apresentaram níveis mais baixos de saliva cortisol (também conhecido como hormônio do estresse). O perfume também ajudou os pacientes em um centro de tratamento de saúde mental a se sentirem mais positivos, de acordo com um estudo de 2017.
Excesso de estresse, depressão, ansiedade, pode melhorar o humor, infecções da pele, má digestão.
A bergamota faz
parte da família do cítricos e, por isso, possui um aroma revitalizante que
reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, balanceando a atividade
nervosa e diminuindo o estresse. Em alguns estudos, a bergamota demonstrou ser
capaz de diminuir os níveis de glicocorticoides no organismo, hormônios que são
responsáveis pelo aumento da ansiedade e do estresse.
Eucalipto
No físico: é
excelente para estados de gripe, sinusite, rinite, bronquite, pneumonia, dor de
garganta, asma e otite, problemas respiratórios, dor de cabeça, enxaqueca,
dores musculares, febre e tensão muscular e é anti-inflamatório.
Combater o congestionamento nasal com óleo de eucalipto.
Esse óleo essencial reage com as mucosas, reduzindo o muco.
Nos ambientes: purifica e limpa os locais de energias negativas.
Camomila
Use-o: Para
dormir melhor. Foi descoberto que a camomila romana para ajuda as pessoas a
dormirem melhor quando aplicada durante uma massagem.
Benefícios extras: acalma os nervos.
Camomila
Excesso de estresse, tensão muscular, depressão e inflamação do sistema
urinário.
Canela
Para
aumentar o foco. Pode alimentar a área do cérebro que governa o estado de
alerta. Por exemplo, a pesquisa descobriu que os motoristas estavam mais
concentrados e menos perturbados depois de respirar os aromas de óleo de
canela.
Benefícios extras: aumenta a concentração e reduz a frustração.
Cansaço físico ou mental, tonturas, irritabilidade, dor de cabeça, falta de concentração, cólicas menstruais e dificuldade em relaxar.
Capim-limão
Use-o: Para
reduzir a preocupação. As pessoas de um estudo que foram expostas ao óleo
essencial de capim-limão imediatamente viram o nível de ansiedade e tensão
diminuir. Se recuperaram mais rapidamente de uma situação indutora de estresse
em comparação com aqueles que não inalaram o perfume.
Benefícios extras: ajuda a manter os insetos afastados.
Hortelã-pimenta
Pesquisas
mostram que respirar hortelã-pimenta pode fazer as pessoas se sentirem mais
alertas e melhorar sua memória.
Benefícios extras: pode reduzir a fadiga.
Ilangue-ilangue
Ansiedade,
excesso de estresse, dor de cabeça, náuseas, pressão alta, problemas
intestinais ou redução no crescimento de pêlos.
O
Ilangue-ilangue é uma planta que possui um aroma revitalizante que,
além de acalmar e melhorar a disposição, estimula sentimentos de coragem
e otimismo. Este óleo essencial, quando utilizado frequentemente também
reduz a ação do cortisol no corpo.
Jasmim
Para
melhorar seu humor. As pessoas que foram expostas ao jasmim em um estudo
relataram sentir-se mais positivas e otimistas depois.
Benefícios extras: pode ter um efeito afrodisíaco.
Diminuição
da libido, problemas respiratórios, excesso de estresse, depressão e tensão
muscular.
Laranja
Para diminuir a ansiedade. Um estudo descobriu que as mulheres que cheiravam esse óleo essencial durante o trabalho de parto ficavam menos ansiosas e mais relaxadas.
Benefícios extras: ele pode ajudar com o Estresse Pós-Traumático.
Laranja Doce
Energizante e revigorante;
Ajuda a manejar ansiedade e estresse;
Auxilia em casos de desânimo, tristeza e melancolia;
Trabalha a criatividade e inspiração;
Promove coragem para enfrentar preocupações.
Aspectos físicos
Ação antisséptica, antiespasmódica, analgésica e antiviral;
Benéfico para o sistema digestório, ajuda a regular o apetite;
Tem efeito desintoxicante, bom para o fígado e sistema linfático;
Acalma a agitação e hiperatividade infantil;
Ajuda com
problemas de sono e insônia;
Melhora o
sistema imunológico.
Cuidados - Fotossensível, evite exposição ao sol ao usar na pele.
Limão
Falta de
concentração, ansiedade, excesso de estresse, falta de energia, sistema imune
enfraquecido, dor de cabeça, má digestão e febre.
Para
melhorar o humor. Em um estudo publicado na Psychoneuroendocrinology em 2008,
por exemplo, os pesquisadores descobriram que a inalação do aroma do óleo
essencial de limão era mais eficaz na melhoria do humor do que a aromaterapia
envolvendo o uso de óleo essencial de lavanda.
Benefícios extras: pode aliviar a ansiedade e o estresse.
lemongrass
Tem
propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, relaxantes.
1.
Propriedades antibacterianas: remédio natural para curar feridas e ajudar a
prevenir infecções como Pneumonia, Infecções de sangue e Infecções intestinais
graves
2. Antifúngico:De acordo com um estudo, o óleo essencial de lemongrass ajuda a combater certos tipos de fungos nocivos que causam micose.
3. Anti-inflamatório:A inflamação crônica causa muitos problemas de saúde, incluindo artrite, doenças cardiovasculares e até câncer. O lemongrass contém citral, um composto anti-inflamatório.
De acordo
com um estudo, o seu óleo essencial mostrou poderosas
propriedades anti-inflamatórias em edemas.
4. Antioxidante: Antioxidantes ajudam o organismo a combater os radicais livres que danificam as células. Uma pesquisa mostrou que o óleo essencial de lemongrass ajuda a eliminar os radicais livres.
De acordo
com um estudo, o enxaguante bucal contendo óleo essencial de
lemongrass apresentou significativa atividade antioxidante. Os
pesquisadores sugerem que é uma terapia complementar em potencial para
procedimentos odontológicos não cirúrgicos e gengivite.
6. Alivia estresse e a ansiedade: A pressão alta é um efeito colateral comum do estresse. Muitos estudos mostraram que a aromaterapia alivia o estresse e a ansiedade. Combinar aromaterapia com massagem pode trazer ainda mais benefícios.
Um estudo que avaliou os efeitos do lemongrass e
óleo de massagem com amêndoas doces mostrou que os participantes que receberam
massagem usando o óleo uma vez por semana durante três semanas apresentaram
pressão arterial diastólica mais baixa do que os do grupo controle. A pressão
arterial sistólica e a pulsação não foram afetadas
Nardo
Patchouli
Para reduzir
a pressão sanguíneae relaxante..
Pode ajudar com memória e atenção.
Sândalo
Para
melhorar o seu humor. A pesquisa descobriu que o sândalo pode ajudar a melhorar
os sintomas depressivos nas pessoas durante uma massagem.
Benefícios extras: pode ajudar a melhorar o foco.
Sândalo Dor
no peito, excesso de estresse, tensão muscular, diminuição da libido.
Ylang Ylang
Use-o: Para
relaxar. Um estudo descobriu que as pessoas tinham uma frequência cardíaca e
pressão arterial mais baixas após o uso do ylang ylang.
Benefícios extras: pode aliviar inflamações.
Toranja
baixar a pressão arterial.
pode ajudar a equilibrar seu humor.
Um estudo muito interessante sobre o uso terapêutico da Aromaterapia
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